運転中の腰や首の負担を減らす「シートの合わせ方」5つ　車移動の多い新潟で、駅南の整体院「NAORU整体新潟院」が紹介

2026.11.03

新潟市中央区で整体院「NAORU整体新潟院」を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、運転中の腰や首の負担を減らすための「シートの合わせ方」を5つのポイントにまとめました。新潟には、通勤や移動に車を使う方が多くいます。そうした方に向けた内容で、今日から見直せる方法として紹介しています。

シートが体に合っていないと、背中が丸まったり、頭が前に出たりした姿勢のまま長い時間を過ごすことになります。

腰と首をラクにする、シート調整の5つのポイント

同院がまとめたポイントは、座り方、背もたれ、ハンドルとの距離、ヘッドレスト、休憩の取り方の5つです。

お尻を奥まで入れて深く座る：浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります
背もたれは倒しすぎない：寝かせすぎると頭が前に出やすくなるため、肩甲骨が背もたれにつく角度にします
ハンドルとの距離を合わせる：背中をつけたまま腕を伸ばし、手首がハンドルの上に届く位置が目安です
ヘッドレストは頭の後ろの中央に：低すぎると首を支えられません
1〜2時間に1回は車を降りて体を伸ばす：長時間同じ姿勢を続けないことが、一番の予防です

休憩時に取り入れられる1分ストレッチ

車を降りたときにできるストレッチも紹介されています。両手を腰に当ててゆっくり背中を反らす、両腕を上に伸ばして大きく伸びをする、肩を後ろに5回まわす、の3つです。3つを合わせて1分ほどで行えます。

なお、紹介されている内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合や、症状が続く場合は、医療機関に相談するよう呼びかけています。

11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料実施

NAORU整体新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日11:00〜16:00に「AI姿勢チェック無料デー」を開催します。AIによる姿勢分析を無料で受けられる企画です。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します。所要時間は約15分で、施術はありません。1日3名までの予約制です。

予約は電話（080-8373-1332）、または公式LINEのトークで「姿勢チェック」と送ると受け付けています。